【湖畔·班队活动】居家学习 健康生活——金陵小学（仙林湖校区）举行居家生活指导主题班会

12月21日下午居家学习班会课上，金陵小学（仙林湖校区）的全体班主任在腾讯会议和孩子们云上相见，召开了一次特殊的班会课，本次班队会的主题是“居家学习 健康生活”。

各班的班主任老师们针对如何进行居家防疫、居家运动、居家劳动以及如何调试心理健康做出了科学的指导。

·居家防疫

与德尔塔病毒相比，奥密克戎病毒传染性和逃避疫苗免疫能力更强，目前仍在全球蔓延。此外，奥密克戎病毒可能还会比德尔塔病毒在空中存活更长时间，更有效地侵入人体细胞，更深地潜入人体细胞内的预警机制，以及增加患者呼吸、咳嗽释放的病毒含量等。

奥密克戎有四大特点：潜伏期更短、传染性更强、隐匿性更强、传播速度更快。因此，我们更加记住防疫四件套——勤通风、戴口罩、勤洗手、一米线。

·居家运动

目前，除了科学防疫外，我们小学生更要做好自我防护，加强锻炼，增强自身免疫力。小朋友们可以在体育老师的指导下，积极响应“每天锻炼一小时”的号召，强化体育锻炼，促进身心健康发展，提高自信心。

其中，做好眼保健操和室内操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼，具有较好的锻炼效果。认真做好两操，我们也可以保护视力，放松身心，预防疾病，愉悦身心。

·居家劳动

我们小学生更可以在居家时，坚持劳动，帮助家人做一些力所能及的家务，比如帮助家人打扫卫生、整理物品、清洁衣服、烹调美食、关爱家人、制作绘画、手抄报等等，不仅能提高自己的劳动技能，丰富疫情期间的居家生活，还能用小手担当起责任与爱，乐在自己的劳动之中。

·关注心理健康

面对严峻的形势、学习的压力，很多同学会出现担忧、焦虑、烦躁等负面情绪，同学们可以告诉自己这些都是正常的反应。我们在做好居家生活安排的同时，更要照顾好自己的心理健康。

1. 调整心态，做自己情绪的主人。

在居家学习生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会感到焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等葛总不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，我们要及时觉察自己的心情，适当转移注意力，疏泄负面情绪。可以通过写日记、与好朋友聊天、倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、看书、看电影、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。

二、及时求助，获取心理支持。

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过电话、网络等形式与班主任或者心理老师交流自己内心感受，情况严重时，寻求专业的心理援助。同学们可以把内心的小郁闷说给老师听，老师们会给与大家贴心的疏导和鼓励。

本次班会的召开，对学生从居家防疫、居家运动、居家劳动、关注心理健康等方面进行了教育，各班学生认真参与，受益颇多。

守护好每一位孩子的生命安全和身心健康是我们永恒的心愿，相信所有人的付出与坚守，一定能驱散这场阴霾，期待与大家的早日见面！