【博学广志】停课不停学，集聚“心”动能——记金陵小学（广志路校区）线上班会课心理微讲座

      生命安全重于泰山，关键时刻共担使命。当前疫情防控形势严峻复杂，在上级部门的统筹指导下，金陵小学（广志路校区）的老师们迅速行动，严格执行上级统一安排的教学内容，同时兼顾各学科的集中答疑辅导与作业批改反馈。

10月26日晚，为保障学生与家长从容应对居家学习模式，面对突如其来的疫情能够保持稳定的情绪和良好的心理状态，在完成一天教与学的线上互动后，我校各班级开展线上班会课，一同观看由金小广志心理健康教育中心张雨桐老师带来的心理微讲座。

近三年来，新冠疫情反反复复，警报不断。张老师首先安抚了家长和孩子们的情绪，涉及疫情的人员已按照相关规定进行流调追踪和隔离管控，而有关场所也已进行了严格的消毒。本次微讲座从心理健康的角度出发，用各类心理知识帮助大家更好地渡过难关。

讲座第一部分给同学们分享了一个有趣的心理学实验，美国心理学家斯特拉顿给自己带上了一副自行设计的眼镜，使得他看到的一切物体都是上下颠倒的，和原有的经验发生了严重的冲突。

一开始斯特拉顿频繁的失误和摔倒，就像一个人在黑暗中行走那样。当要和朋友握手时，他会把手抬得太高。或者当需要拂去桌面上的灰尘时，他又发现手移动的不够远。

    三天以后，他开始可以看到自己的手在写写画画，第四天他可以用手正确的选择物品，第五天能在房间里从容的散步，第七天他开始能欣赏散步途中美丽的夜景。

   通过这个实验，张老师鼓励大家相信我们的大脑就是这么神奇，明白我们每个人都有超乎想象的适应能力。

    在这个特殊的时期，我们一定要相信我们是可以适应生活环境变化的的，也可以适应居家网课，还可以适应恢复线下课堂，甚至可以在这两者之间来回切换。

    自我肯定尤为重要。我们很容易记得自己“不足”的地方，常常忘了回顾我们的努力。了解了心理学实验之后，同学们一同参与了肯定自我的体验活动，回顾过去自己所学习和积累的点点滴滴，并在屏幕前大声的对自己说“原来我已经在疫情大背景之中坚持了那么久，原来我一直这么努力地继续着学习和生活。”

    张老师引导孩子们肯定自我、鼓励自我的同时，也不要忘了身边的人给予我们的支持与帮助。

    请孩子们用积极的话语填补句式的空白，让孩子学会感恩自己得到的照顾与守护。

      肯定自我的体验活动后，张老师提醒大家不要忘了关注自己的情绪变化，我们现在正在经历的所有情绪都是正常的，无论是高兴愉悦还是悲伤、紧张、害怕都是有意义的。虽然新冠病毒的一切看起来都很可怕，哪怕感觉到自己很脆弱，但并不代表一切都会变得糟糕，焦虑的感觉，有时会蒙蔽我们的双眼。理解了这一点我们就容易接纳自己的所有情绪。面对疫情老师和同学们都要承认并接纳自己的焦虑情绪。正视自己的情绪，做情绪的主人。

    如果把情绪比作一个小怪兽，有的人面对的是悲伤的怪兽，有的人面对的是紧张害怕的怪兽。我们在控制情绪的过程中，就像在和这个小怪兽拔河一样，我们越是用力就越会被情绪怪兽控制，双手一直紧紧地抓着绳子处在紧张的状态中，没法好好的学习和工作。

或许我们可以把绳子放下来，解放双手做自己应该做的事情，虽然这个怪兽依然存在，但是我们可以专注于自己手上的事情。

    讲座最后，张老师介绍了一些稳定内心、自我疗愈的小妙招和居家学习的小建议，和同学们一起进行平静呼吸训练，释放压力与烦恼。

    “疫”起努力，一样精彩，家长朋友们、同学们还有老师们都要善待自己，在艰难的日子里，我们更需要好好照顾自己。家校携手共育，期待再次相聚于校园。