【湖畔光影】家校同心 温暖抗疫——金陵小学（仙林湖校区）居家抗疫心理辅导

 

三月十六日，金陵小学仙林湖校区往日里热闹的景象按下了暂停键。教学从线上转为线下，为了帮助同学们安然度过这一特殊时期，每位教师依然默默忙碌着。除了为家长，同学们提供在线心理辅导，关注重点同学状态，心理健康中心第一时间还为同学和家长做以下的温馨提醒：

父母篇

一、积极调整心态，理性对待疫情，保持乐观情绪。

首先，对于小学生来说，他们的思维和认知理念都还不成熟，人性的本能会让他们产生更大的恐惧，所以一定要做好小学生的心理辅导，不让此次疫情在孩子们心中留下阴影。首先应该让孩子们正确认识到疫情，所以需要家长们给孩子们进行知识的普及，这便涉及到如何告诉孩子疫情。其实方法很多，可以通过播放网上的动画或者通过绘本故事讲学的方法告知孩子们什么是冠状病毒肺炎，当对敌人有了正确的认识以后，恐惧感也会减少。

其次，需要避免孩子接触到网络上的虚假消息，多传递正能量的信息，让孩子做到不信谣、不传谣，这样可以在一定程度上帮助孩子们克服内心的惊慌。最后，家长们可以在家里给孩子制定一个日常计划，比如说锻炼、学习、阅读等，这样可以分散孩子们的注意力，减缓宅在家里的压力。

年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化，因此父母对待疫情的态度，以及身心稳定的状态，是孩子平稳度过疫情期的基础。因此，父母首先要调整自己的心态，理性对待疫情，保持乐观情绪，才能传递给孩子战胜疫情的信心。

父母要引导孩子关注必要的权威信息，避免在一些无用信息上耗费精力，帮助孩子学会甄别，提高辨别能力。有条件的父母，还可以利用省教育厅卫健委等部门提供的权威资料，帮孩子科普疫情相关知识，用一种科学、理性的态度来看待疫情的产生与传播。

 

二、合理安排动静合宜的家庭生活，多陪伴孩子。

亲子活动是父母与孩子之间，以亲子情感为基础而进行的一种活动，是亲子之间交往的重要形式。父母不妨利用这个“超长寒假”的时间，带着孩子一起制定每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼，如跳绳、跑步、仰卧起坐等；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影之后交流分享彼此感受，或是拼乐高，下象棋、围棋等。父母也不要忽视了孩子对学业的担忧，可利用学校推荐或是在网上搜优质学习资源，在不影响视力的前提下每天适当学一些网络课程，动静皆宜地安排好家庭生活。

 

同学篇

一要做到规律作息。要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。

 

二要学会“主动休闲”。疫情当下，务必要做到的是谨慎而非紧张，积极而非焦急，每个人都做好个人防控措施，如戴口罩、少聚会、勤洗手等。为防止不良情绪的产生，学生在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、做做家务，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。

 

三要学会调节情绪。如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，哭一场、写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话，或尝试给TA写一封感恩信、发条感恩信息：TA对你的支持和帮助，带给你的益处与感受，感谢TA……有科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。

 

疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，金陵小学仙林湖校区的同学们，在家长老师共同呵护的温暖大家庭中，我们必将家校同心，在磨砺中成长，更加强大自己的内心，愈发热爱生活，莫让“疫恐” 困扰着我们，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。